الوقاية من مرض السكر - كيف تتجنب إصابتك بمرض السكري ومضاعفاته؟

مرض السكر هو مرض وراثي ينجم من عجز الجسم عن تنظيم الطاقة وتخزينها في أعضاء الجسم المختلفة، ويقوم بهذا الدور البنكرياس الذي يحمل خلايا تفرز هورمونا يسمى الانسولين والذي يخزن السكر الزائد في الكبد والعضلات حتى يحين موعد إستهلاكه وأيضا يقوم بنقل السكر من الدم إلى داخل الخلايا لتتمكن من القيام بوظائفها و عند تدمير تلك خلايا فتحدث الإصابة بمرض السكر، ولكن هذا المرض يمكن إيقافه ومنعه وتجنب جميع أعراضه ومضاعفاته بعمل تغييرات بسيطة في أسلوب حياة المعرضين له أو من لديهم إستعداد وراثي للإصابة بالسكري.

هل أنت معرض لمرض السكر أم لا، لو كان أحد أقربائك وخصوصا أقارب الدرجة الأولى يعاني من مرض السكر و كنت أنت مصابا بالسمنة فإحتمال إصابتك بمرض السكر يكون كبيرا، و ذلك لأن هذا المرض مرتبط بوجود تاريخ عائلي و من أسبابه الأساسية زيادة الوزن عن المعدل الطبيعي، والسبب وراء ذلك هو تراكم الدهون في البطن مما يمنع هورمون الليبتين المسئول عن الشعور بالشبع من القيام بدوره وهو مما يؤدي لتضخم الخلايا الدهنية والتي بدورها تمنع الأنسولين من توصيل الجلوكوز لخلايا الجسم مما يسبب مرض السكر.

عند إصابة الشخص بمرض السكر فتظهر عليه أعراض عديدة أهمها هي الحاجة الملحة والمتزايدة للتبول والشعور بالعطش الشديد نتيجة فقدان الماء في التبول، ونتيجة فقدان السكر المستمر يشعر المريض بالتعب الشديد، ويلجأ للأكل بشراهة كتعويض عن فقدان الطاقة وقد يصاب بالدوار والغثيان، وفي بعض الأحيان يشعر مريض السكر بالوخز أو التنميل في الأطراف و خاصة في الأقدام، ولكن أهم عرضين لمرض السكر هما نقص وضوح الرؤية وفقدان الوزن بطريقة مفاجئة وسريعة مما يتطلب المسارعة بإجراء إختبارات وتحاليل لقياس كمية السكر في بلازما الدم و البول.

و حتى يتجنب أي شخص لديه الإستعداد الوراثي الأعراض السابقة فإن عليه أن يحدد نسبة السكر في دمه وخاصة الأفراد ذوي الأوزان الزائدة ويتم ذلك عن طريق قياس السكر في الدم بطريقة دورية وخصوصا بعد تناول وجبات غذائية مرتفعة في محتواها من الكربوهيدرات أو النشا، فبإستخدام مقياس جلوكوز الدم يأخذ الشخص عينة صغيرة من الدم ويضعها في هذا المقياس والذي يعطيه قراءة لنسبة الجلوكوز في دمه والتي يجب أن لا تتجاوز 130 مليجرام لكل ديسيلتر ويجب قياس جلوكوز الدم بهذه الطريقة بإستمرار إلى أن يتخلص جسم المريض من الوزن الزائد.

التخلص من الوزن الزائد هو إجراء وقائي أساسي لمنع الإصابة بداء السكري، وهذا الأمر يتطلب إرادة قوية وإستمرارية في برنامج إنقاص الوزن وهو يعتمد أساسا على تقليل كمية الطعام تدريجيا وخاصة الوجبات ذات المحتوى النشوي مثل الخبز والمكرونة والأرز والحلويات بأنواعها ثم يأتي في المقام الثاني ممارسة الرياضة غير العنيفة مثل المشي لمدة ساعة يوميا مما يستهلك مستويات السكر العالية في مجرى الدم وينشط الخلايا المفرزة للأنسولين في البنكرياس ويحرق الدهون التي تشكل حاجزا يمنع الأنسولين من توصيل السكر لخلايا الجسم.